こんにちは。心理カウンセラーの熊倉瞳心帆（みさほ）です。

お子さんたちは夏休みに突入しましたね～。

夏休みになると、食事の準備や生活が乱れないように注意するなど、お母さん方にとってはいつもより忙しくなる時期ですよね。ワーキングマザーの皆さんはお仕事がお休みになるわけではないので、いつも以上に忙しく、おそらく目が回るような1か月になるのではないでしょうか？

今回は夏こそ忙しさ倍増のワーキングマザーの方々に向けて、少しでも元気が出るようなメッセージをお届けしたいと思います。

特に中高生のお子さんがいる方は、多くの課題と向き合っていることでしょう。忙しさと疲れでお子さんたちの事まで手が回らず、自己嫌悪に陥ることもあるかもしれません。そんなとき、お母さんの心が折れないよう、いくつかポイントを挙げてみました。

ポイント①　自分を責めない

まず、一番最初にお伝えしたいのは、「自分を責めないで」ということです。

アダルトチルドレン気質の方は完璧主義である傾向が多いので、仕事と家庭の両立に全力を尽くしている素晴らしい母親であります。ただ、完璧を求めるあまり、ちょっとでも手を抜くことがあると、「私はなんてダメなんだ」と自己評価を下げてしまうことが見られます。

完璧である必要はありません。毎日頑張っている姿は必ずお子さんにも伝わっています。

ポイント②効率的な時間の使い方に見直しをしよう

毎日のスケジュールを少し見直してみましょう。

家事をすべてお母さんがやる必要はありません。お子さんと家事を分担して行うことも、夏休みで時間があるときにはお子さんにとってもいい経験になります。

夏休みはお子さんにとって、経験値を高める機会。と割り切って、お子さんの成長に合わせた家事をお願いしてみることもできると思います。はじめはうまくできないかもしれませんが、それは長期戦を考えて、休日にゆったりと教えてみることも親子のコミュニケーションの時間として、お子さんにもよい影響を与えられることでしょう。

ポイント③コミュニケーションを大切にしよう

忙しいとついつい後回しにしてしまう、親子のコミュニケーション。

でも、忙しい時こそコミュニケーションは大切です。毎日ほんの少しの時間でも親子での会話（特にお子さんのお話を聞く）の時間を持つように心がけましょう。

大切なのは、お子さんが『お母さんの関心が自分に向いている』と感じとれるかどうかです。

お母さんの関心が自分に向いている（愛情がある）と感じられると、お母さんがどんなに多忙でお子さんと出かけることができない。などがあっても、寂しさを感じることは少なくなるでしょう。

ポイント④自分の時間を大切にする

自分の時間を持つこと。これもとても大切なことです。

アダルトチルドレンの方は、自己犠牲してしまいがちなのですが、短い時間でもご自身の好きなこと、リラックスできることをする時間はストレスを軽減し、心の余裕を持ち次の日のモチベーションを保つために重要なことです。

ゆっくり入浴をする。好きなドラマを見る。読書。運動・・・あなたが好きなこと、リラックスできることは何ですか？

普段からあなた自身がリラックスできることを見つけておくことも大切です。

ポイント⑤子供の将来やりたいことについて話し合う

夏休み期間中にぜひお子さんと将来やりたいことについて、話し合ってみてください。

将来の職業でもいいですし、進みたい学校の事でもいいです。

お子さんがどのようなことに興味をもっているのか、それを突き詰めていくことができるのか。この時はお母さんは決して否定するのではなく、お子さんのお話にひたすら耳を傾けましょう。

そうする中で、お子さんはお母さんに認められた、信じてもらえたという感情になり、進むべき道を自分で見出したという自信につながります。そしてやりたいことを叶えるための努力も惜しまなくすることにつながります。

ポイント⑥自分を褒めよう

毎日家事と育児、仕事にと頑張っているあなた。

しっかり自分を褒めていますか？

家族のため、お勤め先のため、一生懸命尽くしています。

そんなあなた自身を褒めて、癒してあげてください。ご褒美タイムを必要ですね。

自分自身が癒されると、また明日も頑張ろう。という気持ちになります。

今日おきたり、感じたりしたできことをノートや手帖に書き記すことも効果的です。

その時はいいことだけ書き残すようにして、嫌なこと、悪いことは書いたら捨てるようにすると気持ちがすっきりします。

まとめ

忙しい毎日の中で、お子さんの夏休みになるとお母さんはいつも以上にやることが増え本当に大変な状態になります。イライラしちゃったり、食事の準備が手抜きになるなど落ち込んでしまうこともあるかもしれません。でもあなたは決して「ダメな母親」ではありません。

仕事と子育てと家事。全力で取り組んでいる素晴らしい母親です。

自分を責めず、上に書いた内容を少しずつ取り組んでいくことで、肩の力が抜け、子育てを楽しむことができるようになるでしょう。

人生は常に完璧である必要はありません。

大切なのは、あなた自身が心に余裕を持て、家族と一緒に過ごす時間を楽しむことができること。

そのことを忘れずに前向きに進んでいきましょう。

それでも自分を責めてしまったり、疲れて何をするのもおっくうなこと、生き辛さを感じてしまう場合はカウンセラーにご相談ください。

あなたが前向きに人生を楽しめるよう、カウンセラーが全力で応援いたします。